Ở CỮ SAU SINH NHƯ THẾ NÀO CHO KHOA HỌC

1. ĂN UỐNG TRONG THÁNG CỦA BÀ ĐẺ.

– Ăn uống bổ dưỡng đầy đủ tốt nhất nhưng vẫn phải kiêng cữ rau cải bẹ xanh/cải đắng vì chúng có thể khiến sản phụ bị tiểu són rất khó chịu.

– Nếu ăn tôm thì nên lột vỏ, bỏ chỉ để phòng tránh bị dị ứng.

– Sản phụ ăn chua, bổ sung vitamin C ở mức độ vừa phải là tốt, nhưng tránh thức ăn quá chua, quá mặn, nên kiêng các thực phẩm có có tính hàn như ốc, cải chua vì có thể gây ra tiêu chảy và phản ứng sản hậu.

– Bà mẹ sau sinh nên ăn thịt kho tiêu, gừng, rau xanh, trái cây, đu đủ xanh, su hào, củ sen, cam, bưởi, mè chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tạo sữa nhiều cho em bé.

– Thịt lợn kho tiêu phải là dạng thịt thăn, nên ăn thịt kho nghệ, trứng hay cải xào nghệ, khổ qua xào nghệ giúp đẩy sản dịch nhanh, tiêu hóa tốt.

– KHÔNG ĂN ăn canh lá lốt và tránh các gia vị có chất kích thích như ớt, cà phê, trà sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

– Không được ăn mặn quá vì nếu ăn mặn quá sẽ bị tê tay chân.

Với các mẹ sinh mổ, sữa sẽ khó về hơn so với các mẹ sinh thường, các mẹ cần được bổ sung thêm nhiều sữa nóng, sữa tươi hoặc yến chưng để giúp sữa về nhiều hơn cho con bú.

2. XÔNG – HƠ.

– Sản phụ khi xông bằng nước lá thì chú ý xông kỹ những vùng hay tiết mồ hôi để cơ thể sau xông hơi thơm tho.

– Cách xông hơ sau sinh mổ như sau

+ Từ 7 – 10 ngày sau sinh mổ, các mẹ đã có thể tiến hành xông hơ. Lựa chọn nơi xông hơ kín gió tránh bị cảm lạnh trong quá trình xông.

+ Nên xông vào khoảng thời gian từ 3h – 4h chiều. Mỗi lần xông trong khoảng từ 10 – 15p để tránh nhiễm lạnh. Có thể xông từ 3 – 4 lần/tuần, tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe các mẹ và kéo dài trong khoảng 1 tháng sau khi sinh.

+ Sau khi xông hơ xong không nên tắm lại ngay, sẽ làm co bít lỗ chân lông, rất dễ gây tình trạng trữ nước

– NGUYÊN LIỆU DÙNG ĐỂ XÔNG HƠ.

+ Dùng theo truyền thống và cũng tùy từng địa phương của việt nam mà các mẹ có thể lựa chọn như: chanh, sả, tía tô, gừng, bạc hà, ổi, ngãi cứu, hương nhu, quế, kinh giới, bưởi. lá me…. chỉ cần lựa chọn 1 số ít trong các loại kể trên là được (không nhất thiết phải cho tất tần tật đâu), đem đun lên rồi tiến hành xông. Cách này thì hơi lỉnh kỉnh và mất thời gian trong việc tìm mua và đun nấu.

+ Hoặc mua các gói liệu trình xông đã bán sẵn trên thị trường như nước tắm của người dao đỏ. Tanamera (Malaysia) hoặc thuốc xông mua ở mấy tiệm thuốc Bắc (đến nói mua về để xông sau sinh là họ cắt cho vài gói tùy theo ngày xông).

3. Phòng sản phụ sau sinh nên thoáng mát, không nên đóng kín cửa vì sợ “gió” nhé.

– Sau sinh khoảng 3 ngày, có thể tắm thật nhanh với nước ấm (sinh mổ thì đợi 1 tuần sau vết mổ khô hãy tắm), lau người cho khô và bôi rượu gừng nghệ cho ấm khắp người (nếu mẹ nào không có rượu này thì có thể thoa dầu khuynh diệp lên vùng thái dương, ức, bụng (tránh vết mổ), gáy để làm ấm cơ thể, tẩy mùi cho bà đẻ rất hiệu quả.

Lúc trước mình ngâm rượu gừng nghệ trắng hạ thổ để lau nên sau sinh da trắng phớ như gái chửa chồng ?.
Nói chung ở dơ là hại mẹ hại con ?

4.VỆ SINH RĂNG MIỆNG.

– Vẫn vệ sinh răng miệng sạch sẽ nhưng tốt nhất là dùng bàn chải đánh không thôi đừng bôi kem đánh răng, đánh chay vậy đó rồi súc miệng với nước muối (Natri 0,9 mua ở nhà thuốc 10k/1 chai to chà bá ?). Sau 1-2 tuần hãy dùng lại kem đánh răng.
– Điều này vừa giúp răng miệng sạch sẽ lại không gây ê buốt.

5. Điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem tivi cũng không phải là điều tối kỵ trong ở cữ.

– Sau sinh việc nghỉ ngơi không chỉ về thể chất mà cả tinh thần để tránh rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh nên các sản phẩm công nghệ chỉ là “HẠN CHẾ” chứ không phải kiên cữ hoàn toàn.
– Việc nghỉ ngơi là hết sức cần thiết tuy nhiên những lúc cần tìm hiểu về thông tin này nọ thì nên dùng.

6. Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em bé.

7. Cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển.
– Tốt nhất là mẹ và bé nên tắm nắng trước 8h và không nên tắm nắng quá 30 phút.

• ĐỐI VỚI NHỮNG MOM SINH MỔ:

– Khi đi taxi hay đi ô tô từ bệnh viện về nhà thì các mẹ nên đặt một chiếc gối mềm ở dưới bụng để giảm cơn nhói khi đi xe.
– Dù xe có đi chậm thì cũng không thể tránh được những cú phanh xe hay dừng đột ngột. Việc làm này giúp chỗ khâu bụng bị ít ảnh hưởng và đau hơn.

– Cố gắng không ăn những món dễ gây táo bón như: Thức ăn nhanh, chuối xanh, bánh ngọt.

– Hãy kê thật nhiều gối xung quanh mình vì như thế giúp mẹ giảm đau khi đứng lên, ngồi xuống. Kê gối ở bụng cũng làm giảm đau khi cười nói hay hắt hơi.

– Tuyệt đối không cố kéo bụng để nhìn rõ hơn vết khâu mổ, hãy để người nhà quan sát xem vết khâu có khô và sạch hay không. Càng cố kéo lên nhìn thì càng lâu khô, thậm chí còn chảy cả máu.
– Sinh mổ nên hạn chế leo cầu thang nhất có thể.

– Những thực phẩm tối kỵ khi sinh mổ không được ăn để tránh sẹo lồi: thịt gà, rau muống, đồ nếp. Các mẹ nên ăn thật nhiều: hoa quả và rau ngót để nhanh sạch sản dịch.

– Không nín đi vệ sinh nếu không các mẹ sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

– Tư thế nằm nghiêng là phù hợp nhất cho các mẹ sinh mổ, vì nằm nghiêng làm giảm co thắt tử cung.

Với những ngày đầu tuyệt đối không để bị ho, viêm họng hoặc hãy cố nhịn ho khi còn có thể. Nếu không thể nhịn được ho thì tốt nhất các mẹ nên ngậm những viên thuốc ngậm ho để giảm cơn ngứa rát. Ho nhiều rất dễ làm bục chỉ khâu và vết thương khó lành.

Trên đây là vài dòng chia sẻ kinh nghiệm đến các bà bầu sắp đến ngày vỡ chum, các mẹ cứ tham khảo nhiều kênh thông tin rồi chọn cho mình cách thức phù hợp nhất. Chúc các mẹ Bầu sẽ Mẹ tròn – con vuông nha. #Thúy_Mai love all ???